Kilo verme aşamasındaysanız veya çok kilo veriyorsanız, haftada 1-2 kilo vermeye devam etmek için başka değişiklikler yapmanız gerekebilir. Hesaplaması çok kolaydır, ancak alışkanlıkları değiştirmek, daha az yemek yemek veya daha fazla egzersiz yapmak zor olabilir. Günlük 500-1000 kalorilik bir kalori açığına ulaşmak için öncelikle alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Kalori eksikliği var ama tabii ki bir sonraki öğünle bunu kapatmaya çalışmayın. Beslenme sistemi kişiden kişiye değişir, ancak öğün atlamak çoğu zaman çok faydalı sonuçlar doğurur.
2 Kilo Vermek İçin Nasıl Bir Beslenme Planı Oluşturulmalı?
2 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?
- Akşam yemeği idealdir, ancak önce gerçekten yapabileceğiniz bir plana ihtiyacınız vardır.
- Akşam yemeği yemeyi seviyorsanız veya aç olduğunuzda gece atıştırmalığına karşı koyamıyorsanız, kahvaltıyı atlayın.
- Ancak sabahları bir bardak ılık su (limon veya tarçın) ile metabolizmanızı hızlandırmayı unutmayın. Bağırsak sisteminizi çalıştırmanın zamanı geldi.
Sağlıklı bir bağırsak sistemi, besin değerinin vücudunuz tarafından optimum şekilde emilmesini sağlar ve istenmeyen kalorilerin yok edilmesini hızlandırır.
