Günde 800 kalori ile 2 haftada 5 kilo vermek mümkündür. Sağlıklı yiyecekler sadece kilo vermenize yardımcı olmaz. Sağlıklı bir diyet ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, sizi enerjik tutabilir ve hatta ruh halinizi iyileştirebilir. Bu nedenle diyet yapanların işlenmiş gıdaları ve meyve ve sebze oranı yüksek ev yapımı gıdaları azaltmaları teşvik edilmelidir. Meyve ve sebzeler besleyicidir, kalorisi düşüktür ve besin değeri yüksektir.
2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet
- 2 Haftada 5 Kilo Vermek mümkün.
- Hızlı 800 Diyet planı bir Akdeniz diyetine dayanmaktadır. Bu diyeti uygulayanların baklagiller, meyve ve sebzeler ve patatesin yanı sıra bol miktarda balık ve sağlıklı yiyecekler yemeleri önerilir.
- Diyette şeker azaltılmalı veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
- Beyaz undan yapılan beyaz ekmek ve makarna gibi nişastalı karbonhidratlar tüketilmemelidir.
- Bu diyet ayrıca günde 60 grama kadar protein tüketmeyi amaçlamalıdır.
- Doymamış yağ asitlerinden yapılan tam buğday ekmeği ve makarnaya bir dereceye kadar izin verilir.
- Diyet patates, C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdır.
- Akdeniz diyeti meyve, sebze, fındık, zeytinyağı ve balık içerir.
Tüm bunlar sizi felç, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskinden korur.
