1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori kaybetmek gerekir? Başka bir deyişle, gün içinde ne kadar çok yağ yakarsanız, o kadar çok kalori yakarsınız ve o kadar çok kilo verirsiniz. İnsan vücudu belli bir ritim ve denge ile çalışır. Gün içinde yaptığımız tüm aktiviteler hareket ve enerji sayesinde mümkün olmaktadır. Nasıl bir araba yakıtsız hareket edemezse, insanlar da enerjisiz hareket edemez. Yağ yakımı vücudumuzun enerjisini serbest bırakmak için gerçekleşir. Bu nedenle yağ yakıcı gıdalardan elde edilen kalori değeri önemlidir. Bu nedenle günlük kalori alımınızı bilerek düzenli ve sağlıklı bir diyet uygulamak çok önemlidir. Öte yandan bu bilgi kilo vermek için kalori sayımı açısından oldukça faydalı bir etki göstermektedir.
1 Kilo Gitmesi İçin Kaç Kalori Kaybetmeliyiz?
- 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori verilmeli?
- Örneğin günlük kalori gereksiniminiz ortalama 2100 kalori olarak hesaplanıyorsa ve toplamda yiyorsunuz.
- 2500 kalori ve egzersiz yapmayın (2500-2100 = 400 kalori) günlük beslenme planınızı hesaplarken bu birikimlidir.
Günlük 400 kalori fazla enerji ve yağ. Yani bu şekilde yemeye devam ederseniz yaklaşık 2 haftada 1 kg alırsınız.
