1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekir? Düzgün kilo vermek için, günlük kalori alımınızın aksine günlük kalori yakmanız artmalı, azalmamalıdır. Örneğin günlük 2000 kalori yiyip günde 500 kalori yakarsanız, fazla kilo almaz veya kaybetmezsiniz. Günlük kalori tüketiminizin %10 ila %30’unu geçebilirseniz kilo vermeye başlarsınız.Ortalama 1 kilo 7400 kaloriye eşdeğerdir. Bu durumda 1 kilo vermek için, yani ortalama 7400 kalori yakmanız gerekir.
Her Vücudun Kalori Yakma Durumu Aynı Mıdır?
- 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekir?
- Kilo vermek için birden fazla kalori yakmak istiyorsanız veya bir anda günlük rutininizin dışına çıktıysanız, vücudunuzun birçok yönünü olumsuz etkileyebilir, yorgunluk, enerji kaybı gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
- Vücut hareketliliği ve dayanıklılığı farklıdır. Yapabileceğiniz en iyi şey, vücudunuzu rutininizin dışındaki durumlara hızla alıştırmak ve vücudunuza sürece uyum sağlaması için zaman tanımaktır.
- Her kilo verme sürecinin farklı olduğunu unutmamalısınız. Bu nedenle, her kalori için kaç kalori yakmanız gerektiğine dair net bir cevap yoktur.
- Kişiye bağlıdır.
- Kalorileri yerken, yakılan kaloriler ile yakılan kaloriler arasındaki dengeyi bozmamaya dikkat edin.
Bu dengeyi bozmak sağlığınızı etkileyebilir.
