1 Ayda 8 Kilo Vermek mümkün. En sağlıklı şekilde kilo vermek diyet sürecinde çok önemlidir. Yetersiz beslenme sağlık açısından risk oluşturabilir. Ancak tek başına beslenme ile sağlıklı ve sağlıklı bir vücut inşa etmenin çok zor olduğu iyi bilinmektedir. Ayda 4-8 kilo vermek için sağlıklı bir diyetle egzersiz yapmalısınız. Bu egzersizler 30 dakikalık yürüyüşle başlayabilir 4-5haftanın günleri. Sağlıklı kilo vermek için su tüketimi de çok önemlidir. Günde yaklaşık 2 ila 2,5 litre su tüketilmesi önerilir. Yemekler zamanında hazırlanmalıdır. Ana öğünde aç kalmamak için hafif öğünler hazırlanmalıdır. Diyet listesi yemek yuvaları değişebilir. Birkaç alternatif liste arasında geçiş yapmak sizi motive edecektir. Ödemi atmak için bol bitki çayı ve su tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca gün içerisinde aşermeyi azaltmak için suya veya çaya 1 bar tarçın eklenmesi tavsiye edilir. Yağ yakımını desteklemek için haftada 2 gün kahveye 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı eklenebilir.
Kilo Vermeye Çalışırken Yapılan Yanlışlar
1 Ayda 8 Kilo Vermek isterken yanlış beslenmeyin.
- Sağlıklı kilo vermek için hızlı yiyecekler, paketlenmiş yiyecekler, rafine şekerler ve gazlı içecekler günlük yiyecek tercihlerinden çıkarılmalıdır.
- Bunlar kalorisi çok yüksek ve sağlığa hiçbir faydası olmayan yiyeceklerdir.
- Açlık ile istenilen kilo kaybı sağlanamaz.
- Vücut aç olduğu zaman metabolizma hızını ve birçok metabolik aktiviteyi de yavaşlatır.
Bu, az miktarda yiyerek kilo vermenin en sağlıklı yoludur, ancak çoğu zaman hiç aç hissetmezsiniz.